|
|||||||||||
近期，有媒體對1026位津城上班族的調查顯示，上述現象在31.2%的被調查者身上曾不同程度發生。心理學專家表示，這種不良心理狀態可形象地稱之爲“下班沉默症”，嚴重者不僅會影響家庭和睦，甚至可能引發心理和精神疾患。專家建議家人應給予恰當的溫情疏導。
在本次調查中，“下班沉默症”絕大多數爲處在25歲至45歲年齡段的7080後，且80%以上爲男性，大多從事金融、餐飲、醫護、教師等行業。在回答“什麼原因導致您下班回家不願與家人交流”的選擇題時，71.4%表示“累了一天，到家就想好好歇歇。”16.3%表示“整天都沒機會關注工作以外的東西，跟家人沒話題可說。”12.3%表示“工作環境很嘈雜，想一個人靜一靜。”
超三成上班族患有“下班沉默症”
“上班時，我得笑臉迎人，嘴一刻不得閒，除了維護大客戶、培訓員工，還得做營銷策劃和文案，甚至連上廁所都在琢磨業務。回到家，我只想往沙發上一靠，一句話都不說。”41歲的趙鑫是某證券公司的部門經理，每天下班一進家門，就成了“悶葫蘆”，面對妻兒的問詢，僅僅哼哈應付了事。若是家人發幾句牢騷，他點火就着，大發雷霆。“工作已經讓我身心俱疲。許多時候實在沒精力考慮老婆孩子的感受。我也知道這種狀況是家庭危機的導火索，自己也很內疚，但就是控制不住。”
天津市青少年心理學研究中心主任王虹翔教授表示，7080後男性作爲社會的中流砥柱，工作壓力較之女性更大，更不容易排遣不良情緒。“下班沉默症”嚴重者會導致情感交流缺失，使親友間產生矛盾與隔閡，更會累積負面情緒，導致抑鬱、心理障礙等病症。想擺脫“下班沉默症”的困擾，首先，自身應儘量在回家路上完成工作與家庭角色的轉換，做好情緒管理。其次，親人們應給予沉默式關懷，比如擁抱、按摩、陪散步、聽音樂都是不錯的方式。
工作壓力大易導致“下班沉默症”
上班時爲達到工作要求，維持良好的人際關係，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，消耗大量的激情和精力，這樣上一天班會覺得很累，回到家就想安靜地休息。
很多人在工作壓力大的時候，都有這種回家後“累得說不動話了”的感覺，甚至與家人交流都變成了一種負擔，於是就表現出少言寡語或冷淡麻木的狀態。但如果這成爲一些人習慣性的休息方式，他們將來即使有精力進行交流，也不會這樣做了。
在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。此外，每個人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會把精力更多地放在工作上，而沒有充足精力去關注家庭生活。對安靜環境的需要可能導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態。
綜上所述，“下班沉默症”形成的原因主要有以下四點：
1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。
2、長時間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。
3、人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受。
4、工作和交通環境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。
雖然有些人下班後通過沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關係網絡，進而導致抑鬱症等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。具體影響如下：
1、讓人無心關注生活細節，對生活失去熱情；
2、讓人缺乏情感交流，引發更嚴重的心理疾病；
3、讓親友間產生隔閡和矛盾；
4、讓真正關心自己的人受到傷害。
“下班沉默症”對生活影響很大
女子無法忍受丈夫“下班沉默症”欲與其離婚
近日，在鄭州市二七區婚姻登記處，一對80後小夫妻要辦理離婚手續，原因是妻子無法忍受丈夫下班後太沉默，感覺家裏沒有溫暖。妻子劉女士說，她和老公萬先生本是大學同學，相戀5年，結婚3年。原本幸福的一對兒，從去年起陷入危機，“他下班後，不是窩在沙發裏看電視，就是抱着電腦打遊戲，幾乎不說話。我一提意見，他就惱火，緊接着是更長時間的沉默，甚至冷戰。”劉女士泣不成聲。聽到妻子不停埋怨，萬先生起初低頭沉默，之後甩手到門外。婚姻登記處工作人員一再勸說，兩人還是堅持離婚。劉女士說： “家裏冷冰冰的，離婚是解脫，你們都別勸了。”[詳細]
專家指出:“下班沉默症”會導致心理問題
很多人在單位忙碌了一天後，已經沒有力氣在下班後繼續扮演好家庭的角色，所以常會在最親近的人面前鬆懈下來。有的人回家後不愛說話，坐在電視、電腦前放鬆；也有的人，回家很愛發脾氣，實際上是將白天壓抑的情緒釋放。白天對於客戶、同事過分寬容、耐心，晚上一遇見不順心的事就再也忍不住了。而這種狀況會直接影響到我們與家人、親友的關係，家庭關係不好自然更不利於我們去面對更多的工作壓力，如此壞情緒就會惡性循環，導致更嚴重的心理問題。[詳細]
“下班沉默症”漸趨普遍 警惕演變爲家庭冷暴力
雖然“下班沉默症”嚴格意義上來講不能算病，但專家認爲，當漸成社會普遍問題，任其演變爲情感交流“逃避症”、甚至家庭“冷暴力”，將後果嚴重。費俊峯表示，一旦形成習慣性“沉默”，哪怕將來有精力了，也會慣性地拒絕交流，這會使整個家庭一直處於冷暴力中，對親情的傷害巨大。
分析認爲，“下班沉默”的很多人認爲在家裏不用“裝什麼”，卻忽略了自己還有作爲家庭一員的作用，如果能意識到自己作爲丈夫、妻子、父母、兒女的家庭角色，很多人都會努力尋找問題所在，主動跳出“沉默”怪圈。[詳細]
緩解“下班沉默症”需從四方面入手
當今社會，在生活工作的雙重重壓下，下班沉默症開始悄悄地跨越了職業和人羣界限，成爲影響人們身心健康的社會性問題。下班沉默症的原因較多，就其表象看，工作過度繁忙、生活壓力過大、對外應酬過多、環境過分喧雜，造成人們身心疲憊、心情煩燥，生活缺乏激情、待人情感淡漠，給人們的正常生活和身心健康帶來嚴重的不利影響。
我認爲，“下班沉默症”需要從下列方面進行調節：
一是要學會積極的情緒管理，及時緩解工作和社交壓力所導致的生理和情緒枯竭。
二是要學會自如的角色轉變，分清工作、社交和家事的區別，主動適應不同角色的行爲需求。[詳細]
下班沉默會讓關心你的人受到傷害
現今社會，生活節奏快，工作壓力大。對於大多數上班族來說，工作帶來的新鮮感早已隨着入職時間的增長而消失。相反，升職、漲薪的帶來的壓力已經把人們壓得喘不過氣來。爲了保住飯碗，不被社會淘汰，每個人都如擰緊了的發條，工作中不敢有絲毫懈怠。爲了能夠滿足領導佈置的任務，維護與同事、客戶之間的關係，上班族需要花費更多的精力與工作相關的人溝通。而當他們工作忙碌、身心俱疲的時候，很容易產生回家後只想安安靜靜的休息，不想說話的現象。於是就表現出了對家人、朋友少言寡語、麻木冷漠的狀態。久而久之形成了所謂的“下班沉默症”。一個人如果長期處於“沉默”狀態，就會壓抑自己的苦悶，既不利於身心健康，也不利於親人間的交流和感情的融合。[詳細]
患上“下班沉默症”的原因，看似與工作有很大關係，但實際上還是個人心理問題，也就是如何看待自己的工作。只要以平常心對待，再加上正確的工作方法，那麼再多的壓力也會轉化爲向目標前進的動力。這樣一來，在工作中收穫了成功與快樂，自然也會願意與家人分享，從而很好的轉變角色，使自己在工作和家庭中皆能和諧成長。如此，“下班沉默症”也就不會存在了。
|
