當今社會，在生活工作的雙重重壓下，下班沈默癥開始悄悄地跨越了職業和人群界限，成為影響人們身心健康的社會性問題。下班沈默癥的原因較多，就其表象看，工作過度繁忙、生活壓力過大、對外應酬過多、環境過分喧雜，造成人們身心疲憊、心情煩燥，生活缺乏激情、待人情感淡漠，給人們的正常生活和身心健康帶來嚴重的不利影響。

　　下班沈默癥，究其心裡成因與生活中的三個矛盾密切相關。

　　一是人們扮演不同角色的反差和自身心裡轉換調節能力的矛盾。如今的人們多承重壓，許多人在社會、單位和家庭中扮演的角色繁多、反差很大，而人們並沒有足夠的角色轉換能力和心理調節能力去應對些，造成自身心理調節失衡和情感行為失常，以及對家庭角色需求和家人感受的異常。

　　二是人們在工作社交中精力投入的透支和對家人情感交流不足的矛盾。人的精力是有限的，現代生活壓力較大，迫使人們把更多精力和激情放在工作和社交，沒有充足時間和精力關注家庭成員和家庭生活，造成人們對家庭生活缺乏熱情，對待家人缺乏激情。

　　三是所處環境喧雜無序和心理安靜需求無法滿足的矛盾。自然和社會環境的喧鬧嘈雜，容易讓人產生心煩意亂、心情煩躁的心理狀況，強化人們對靜謐環境和悠閑空間渴望和需求。對安靜環境的渴望，更易導致人們在家庭中表現沈默、對待家人表現淡漠。

　　我們認為，“下班沈默癥”需要從下列方面進行調節：

　　一是要學會積極的情緒管理，及時緩解工作和社交壓力所導致的生理和情緒枯竭；

　　二是要學會自如的角色轉變，分清工作、社交和家事的區別，主動適應不同角色的行為需求。

　　三是要學會經常的放松心情，及時淡化工作和社交挫折所帶來的煩悶情緒，更多品味家庭生活的溫馨和樂趣。

　　四是要不斷豐富家庭生活，家庭是自己的安樂窩，生活中多些創意，多培養些共同興趣，家庭生活的美會更迷人。